™¤¦ اميـــــــر عشــــــائر الدليـــــــم ¦¤™
اهلا وسهلا بك في منتديات اميـــــــر عشــــــائر الدليـــــــم اذا انت غير مسجل الرجاء قم بالتسجيل .... تحياتنا ادارة منتديات اميـــــــر عشــــــائر الدليـــــــم

!! خطوات وتكونين أنحف.. فقط سبعة 7

اذهب الى الأسفل

!! خطوات وتكونين أنحف.. فقط سبعة 7

مُساهمة من طرف $نصرت الملك$ في الأحد نوفمبر 06, 2011 11:50 pm


!! خطوات وتكونين أنحف.. فقط سبعة 7 كلما احترقت الدهون في الجسم بسرعة تحققت الرشاقة في أقل وقت ممكن وإليكِ بعض النصائح التي تفيد في تحقيق الرشاقة سريعاً أهمها‏ ‏1ـ‏ تغيير عادات الأكل‏ المعروف أن الجسم يستهلك قدراً من الطاقة في كل مرة تتناولين فيها الطعام ولذلك من الأفضل أن تتناولي خمس وجبات صغيرة في اليوم‏.‏ ‏2ـ‏ الحفاظ على الرشاقة‏ إن الوصول بجسمك إلى حالة من الرشاقة مع الحفاظ على قوة العضلات وتماسكها يساعدك كثيراً على حرق الدهون بصورة أكثر فاعلية‏ فالمعروف أنه كلما زادت كمية العضلات في الجسم كانت قدرتها على حرق الدهون أكبر‏.‏ ‏3ـ‏ تناولي ما يكفيك‏ لا تقللي ما تحصلين عليه يومياً من سعرات وهو‏1400‏ سعر‏ فإذا حدث ذلك سوف ينخفض معدل حرق السعرات لديك مما يدفع جسمك إلى إحراق كميات أقل من الدهون‏.‏ ‏4ـ‏ اختيار التمرين الصحيح‏‏ إن القيام بأنشطة مثل (الأيروبيك) أو المشي السريع ‏(‏الهرولة‏)‏ أفضل كثيراً من حرق الدهون بالتمرينات السويدية‏.‏ ‏5ـ‏ متابعة الوزن‏ إذا لاحظت أن وزنك على الميزان ثابت ولا يتغير‏ فقومي بتجربة زيادة سعراتك الحرارية اليومية من‏150‏ إلى‏200‏ سعر لمدة أسبوع أو اثنين وذلك لتحريك عملية التمثيل الغذائي لديك‏.‏ ‏6ـ‏ ممارسة التمرينات بانتظام‏ سوف تحتاجين لممارسة التمرينات الرياضية ثلاث أو أربع مرات أسبوعياً لمدة‏20‏ دقيقة قبل أن يبدأ جسمك في التخلص من الدهون‏.‏ ‏7ـ‏ أخيرا‏ً.. كوني أكثر نشاطاً‏‏ قومي بأعمالك بنفسك فمثلاً‏:‏ اذهبي إلى السوق مشياً بدلاً من السيارة‏ ونظفي النوافذ بقوة ونشاط لمدة نصف ساعة لحرق‏120‏ سعراً‏ والمشي أفضل من الجلوس على الكرسي في النادي‏.
avatar
$نصرت الملك$
مديـــــــــــــــــــــــــــــر المنتدى ومصمم الموقع
مديـــــــــــــــــــــــــــــر المنتدى ومصمم الموقع

عدد المساهمات : 44
تاريخ التسجيل : 13/10/2011
العمر : 30
الموقع : نصرت للحاســبات الالكترونية

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://aldlem.allgoo.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى